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郑多燕的减肥瑜伽是怎样的
2022-09-18

郑多燕,提起这个名字,在喜欢瑜伽和减肥的朋友当中应该是不陌生的,这个韩国辣妈在生完孩子之后运用自己的一套减肥瑜伽帮助自己获得了极好的身材,不仅没有走样,还成为了很多人的女神,所以她的这套减肥瑜伽受到很多人的推崇,今天就来学习学习郑多燕的减肥瑜伽。

郑多燕的有氧瘦身操风靡全亚洲,现在43岁的辣妈曾经也是饱受产后肥胖的苦恼,那么她是如何瘦身成功的呢?

只要用力地左右摆动骨盆,就可以简单换来令人惊艳的完美腰线!

基本姿势:两腿张开,略宽于肩,膝关节放松,双手搭在腰间。动作非常轻松,只要有节奏地左右摆动骨盆即可。

左右摆动时,尽可能加大动作幅度和强度。在训练过程中,上半身保持不动,通过骨盆的摆动对躯干肌肉不断产生刺激,最终实现瘦腰的目的。这能让你不穿塑身衣,就可以拥有骄人的完美腰线。这个方式还有益于减轻腰部压力。对于持久伏案工作的人来说,每天抽出几分钟锻炼,就可以见效地减少腰痛的症状。

* 无论多大年龄,你都可以拥有美丽翘臀和修长纤细的双腿

两手放在膝盖处,胸部微扩,同时后背保持挺直,身体微微向前倾,膝盖弯曲。保持该姿势不变,左腿朝体侧伸开。之后返回预备姿势,换右腿。两腿朝左右伸展时要关注保持膝盖伸直。这期间,后背一直保持挺直状态。人们的臀部和两腿外侧肌肉在平时的活动中很少能够得到锻炼,这个方式不仅可以对该部位的肌肉进行见效刺激,使下半身得到见效锻炼,同时由于上半身一直保持挺直状态,所以也可以见效地提高平衡感。后背延展拉长!

其实郑多燕的减肥瑜伽也不是多么复杂,但是她的针对性性很强,尤其是对女性,年纪较大,生完孩子,这些人群减肥通常都是比较多困扰的,但是这套减肥瑜伽,动作简单,效果却很好,所以大家不妨也跟着试一试,也许会有意想不到的效果哦。