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跑步这种运动能瘦腿吗?
2022-09-23

对于跑步这种运动应该是很普遍的被人们所接受的。因为跑步不仅仅很简单也是很容易进行的。跑步虽然是比较普通的运动,但是它却有很多人们想不到的一些好处,不仅仅是可以锻炼健身,而且还可以瘦腿哦。可是每次跑步如果坚持很长时间也是比较累是很需要毅力来坚持的。那么跑步能瘦腿吗?

怎么样跑步可以瘦腿:热水泡腿促循环

跑步后坚持用热水浸泡你的小腿。可以买一个木桶,泡泡腿,听听音乐看看书,充分促进小腿的血液循环。小编为您推荐几款泡腿缓解疼痛疲劳,瘦腿美容的方子:

1、月见草120克,煎煮20分钟后兑入桶中,泡至小腿或以上20-30分钟,每周3次。

2、钩藤50克,夏枯草30克,地骨皮20克。

3、草乌10-15克,方法同上。

4、丹参50克,益母草50克。

怎么样跑步可以瘦腿:按摩腿部吸营养

泡好之后要用乳液按摩小腿,对于霜的选择要求并不高,抹在小腿由下之上按摩,加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后,轻轻拍打小腿,让肌肉彻底放松。

1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,每条腿按摩3分钟。

2、拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,每条腿坚持3分钟。

3、两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。

4、把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖,每条腿坚持2分钟。

好啦,小编在上面已经说了关于跑步瘦腿的这方面问题。如果您身边的朋友还在纠结跑步是不是会长肌肉不能瘦腿的,不妨把这篇文章分享给他哦。但是小编在这里也要提醒各位小伙伴们,瘦腿并不是那么简单的,想要美是需要付出努力付出汗水的。