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如何进行下半身减肥
2022-09-23

女性都想让自己漂亮,而且还想让自己身材特别好,可是有好多由于工作原因经常坐着的女性就特别痛苦了,常年累月的坐着工作,不知不觉得让自己的下半身明显的胖起来,这是特别难看的体形,而且不管怎么穿衣搭配也不会调整,所以有了这样的情况后就需要进行瘦身,主要是对下半身进行减肥。

一、瘦大腿内侧

从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

二、瘦大腿内外侧

怎样减肥瘦大腿内侧呢?请先抬头挺胸,以立正姿势站着,双臂自然下垂于胯两侧。右脚伸直并向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。整个过程中腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。同样的方法换另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以1O秒钟做5次为目标,习惯后可适当加快速度。对于瘦大腿内侧效果非常明显,重要的一点还在于要坚持!

三、瘦整个大腿

先保持立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。

以上方法就是瘦下半身的方法,这样的方法是最有效、最科学的减下半身方法,如果我们可以坚持下来就会有意想不到的收获,对于爱美的女性也是一个惊喜,不过下半身肥胖需要长期的努力才会起到效果的,平时运动的同时也可以吃一些减肥的水果。