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办公室瘦腿操六式 助你轻松减掉粗腿
2022-09-23

1、因为上班族每天要坐八个小时,所以下半身会觉得越来越酸,双腿也会出现肿胀的现象,这个时候就是发胖和肌肉萎缩的前兆了,现在开始,饭后一小时后坚持锻炼双腿,抬腿或是压腿都可以。这样能使其变得更加纤瘦窈窕,从而达到瘦腿效果。

2、椅子只坐三分之一,右脚往前延伸,尽量将脚底贴在墙壁上,双手放在左大腿上,上半身慢慢往前弯,停留15~30秒。回到原本的坐姿,换边再做。

3、坐稳在椅子上,身体保持挺直,将右脚放到左膝上方。右手慢慢将右膝盖往下压,左手扶住右脚踝,伸展右大腿外侧的肌肉。停留10秒之后换边再做。

4、坐在椅子上要坐稳,身体保持挺直。将右大腿往上抬,膝盖弯曲,双手环抱膝盖,尽量靠近胸口,脚板往上勾。停留15-20秒之后,换边再做。

5、双腿置于椅子上。坐姿,背挺直,身体前方放椅子,双腿放在椅子上,双手轻扶在臀部旁。椅子高度不要太矮,高度约40-50公分的为最佳。扭转时,腹部要用力。

6、吸气,脊椎向上延伸挺直。吐气,腹部用力,身体慢慢向右扭转,视个人柔软度尽量扭转。停留3-5个呼吸,身体回正,换另一边动作。腹部用力,视线看斜后方。反复练习上述运动能使你的身体脂肪加速燃烧,让其远离身体赘肉,从而瘦出性感,以达到腿部减肥效果。

冬季想要快速瘦腿尤其是久坐办公室的白领们,可以尝试着做做上面这套办公室瘦腿操,不用去外面做专门的瘦腿运动,在办公室里多多做这些运动就能有效瘦腿,真是方便。以后也不用为了,能穿上漂亮的打底裤和雪地靴而发愁了。